Qual é a melhor opção para queimar calorias e emagrecer?

Posted by under Saude
Rate this post

Não se enganem, a maioria de nós estamos no ginásio, com um objetivo comum: queimar calorias e reduzir esses quilos a mais para continuar mantendo o tamanho de calças que tínhamos há 10 anos. Os abdominais marcadas e o tônus muscular é algo que gostaríamos de ter, mas temos de ir passo a passo, então é melhor começar pelo princípio.


No post de hoje, queremos resolver as principais dúvidas que consideramos a maioria quando tentamos queimar calorias e emagrecer, mas que por uma razão ou outra acabamos nos atrasando: É melhor fazer cardio ou musculação? Será que o treino HIIT é para mim? Que tipo de treino queima mais calorias? É verdade que pela manhã queimam mais calorias? Natu Diet ajuda a queimar calorias?


Não se preocupe, todas estas questões e outras mais resolvê-los com a ajuda inestimável dos nossos técnicos e treinadores pessoais DiR.


Para emagrecer, o mais eficaz é fazer exercício cardiovascular?


Se bem é certo que o exercício cardiovascular –corrida, natação, elíptica, bicicleta, etc. – pode chegar a queimar um número muito grande de calorias –até 750, em uma hora, a melhor opção para queimar calorias é combinar esse tipo de exercício com o trabalho muscular com pesos ou outro tipo de cargas a fim de favorecer a eliminação de gorduras e aumentar o metabolismo basal.


“A primeira meia hora começa com um treino muscular e a segunda dedícala ao trabalho cardiovascular”, explica Ignasi J., Diretor Técnico de DiR Três Torres, e acrescenta que “é melhor seguir esta ordem porque durante o treino de cardio facilitarás a queima de gorduras depois de esvaziar as reservas de glicogênio durante a primeira meia hora”.


Não deixe que o seu corpo se acostumar com a mesma intensidade


Jonathan F., personal trainer, DiR Diagonal, nos explica a razão pela qual muitos de nós estancamos e não vemos mudanças em nossa condição física: “se trabalhamos numa mesma intensidade, ou se não variamos os exercícios durante muito tempo, o corpo acaba se adaptando”. Por esta razão, é importante alternar os estímulos a cada certo tempo para alcançar uma melhoria, “por exemplo, se a sua condição física é de 6 dos 10 e sempre treina a este nível, nunca vai notar uma melhora”, conclui Jonathan.


O treino HIIT é o que queima mais calorias?


Os treinos interválicos de alta intensidade –conhecidos como HIIT – são os que podem chegar a queimar mais calorias por sessão, simplesmente pelo fato de submeter o corpo a um esforço enorme. Por exemplo, uma sessão de Total HIIT, o treino de alta intensidade, que combina trabalho cardiovascular e muscular, pode chegar a queimar até 800 calorias de uma rodada, além do consumo de energia que ocorre durante as horas posteriores à causa do aumento do metabolismo basal.


Alguns exemplos de exercícios de alta intensidade, além de Total HiiT, seriam o Cross Training, o Body Pump ou as diferentes sessões, que se realizam em JAMBOX, o estudo de boxe, DiR Claris ou BDiR Studio Les Corts.


Você pode influenciar o momento do dia para queimar calorias?


Treinar durante as primeiras horas do dia ajuda a perder mais peso, por uma simples razão: se fizer exercício pouco depois de comer, usado para queimar as calorias que você ingeridos, especialmente os carboidratos, em troca, a primeira hora do dia há menos carboidratos para queimar e, por conseguinte, o corpo queima das reservas de energia que são, basicamente, as gorduras que você tem armazenadas.


Mas cuidado com isso, não é recomendado fazer exercícios extenuantes já que poderíamos sofrer um desmaio ou tonturas, porque os níveis de açúcar no sangue são baixos.


exercícios para queimar calorias e emagrecer


Quais são as atividades que queimam mais calorias?


A parte das atividades que mencionamos anteriormente –boxe, Total Hiit, Body Pump ou Cross Training, que podem chegar a queimar até 800 calorias por sessão-, os Clubes DiR temos diferentes sessões dirigidas que também podem chegar a queimar muitas calorias a cada vez que passas em grande escala.


As sessões mais populares dos Clubes DiR-lhe podem fazer perder até 500 calorias em uma hora pedalando no ritmo da música com mudanças de intensidade.


A Zumba é uma das atividades mais completas para melhorar a forma física, modelar a figura e ganhar resistência. Em cada sessão, além disso, você pode chegar a queimar entre 400 e 600 calorias, movendo seu corpo ao ritmo da música.


Nas piscinas dos Clubes DiR contamos com uma variedade de actividades aquáticas dirigidas de maior e menor intensidade, adaptáveis a qualquer pessoa. Desde cursos de natação ao treinamento de alta intensidade como o Aqua Hit. Em todo o caso, uma hora nadando pode chegar a queimar mais de 400 calorias e as sessões dirigidas podem chegar até 600 calorias.


Além de melhorar sua postura, fortalecer a musculatura profunda e reduzir a dor articular, durante uma sessão de uma hora de Pilates você vai queimar cerca de 425 calorias.


Running


Correr é um dos esportes que mais queima calorias, cerca de 750 durante uma hora. Se você quiser introduzir neste esporte e melhorar dia a dia, conheça o club Run With Us, a comunidade de corredores do DiR.


Natu Diet funciona?


Para emagrecer, além de utilizar o Natu Diet você precisar mudar alguns hábitos que não é mais segredo para ninguém que quer se manter saudável, ainda assim vamos dar algumas dicas sobre o que se pode fazer, além de utilizar esse remédio natural que funciona de verdade.


Você vai precisar cuidar melhor da alimentação deixar ela mais equilibrada e balanceada, e não é tão difícil mas precisa de disciplina para que tudo continue fluindo, não pode ser algo simplesmente temporário.


A alimentação saudável, deve conter muitos legumes, verduras e frutas, assim como uma quantidade boa de liquido, como água, sucos naturais da fruta, nunca industrializado, refrigerantes também devem ser evitados.


Não apenas os líquidos como qualquer outro alimento industrializado.


 


 

Deixe uma resposta