Os suplementos protéicos foram, em algum momento, de uso exclusivo dos fisiculturistas, mas hoje em dia dirigem a todo o mundo.

Supostamente, nos ajudam a ganhar massa muscular e para evitar que percamos a medida que nos tornamos mais velhos.

O departamento de marketing das empresas fabricantes está funcionando, sem dúvida: quase 1 em cada 20 pessoas entre os 40 e 50, tomar estes suplementos.

Mas, será que precisamos de mais proteína em nossas dietas? O e ajudam os suplementos de proteínas para ganhar massa muscular?

O experimento

Parece haver uma lógica em tudo isso: os músculos contêm proteínas, assim que as proteínas extra devem gerar maiores músculos.

Assim, com a ajuda do doutor Stuart Gray, da Universidade de Glasgow, o programa da BBC “Trust me, I am a doctor” (Confie em mim, sou doutor) realizou um experimento para avaliar se isso é verdade.

Nós Nos concentramos em proteína de soro de leite, que era, originalmente, um resíduo da indústria do queijo.

Frequentemente Descrita como a forma de proteína de maior qualidade, contém todos os aminoácidos essenciais, e é muito popular entre os fisioculturistas, bem como entre os usuários de um centro de fitness e, cada vez mais, entre a gente mais preocupada com a perda de massa muscular.

Recrutamos a 24 voluntários entre 20 e 67 anos, os colocamos em um programa de oito semanas de levantamento de peso, e demos-lhes a metade de um batido de proteína de soro de leite, e a outra metade recebeu um placebo.

Se o mercado sobre os suplementos protéicos é verídico, então, os que consumiram proteína deviam ganhar mais músculo.

Da intervenção

Os participantes treinaram três vezes por semana, durante oito semanas. Cada sessão consistiu em nove repetições de cada um desses exercícios:

• Prensa de pernas


• Extensão de pernas


• Flexão de pernas


• Flexão de peito


• Adução de ombros com barra de tração


• Remada sentado


• Contração do Bíceps


• A imprensa francesa

Os pesos foram estabelecidos em 65% do máximo que cada pessoa pode levantar, aumentando gradualmente até 85% durante o programa de treinamento.

Depois de cada sessão, consumiram uma bebida com 20 gramas de proteína, ou 20 gramas de maltodextrina (carboidrato, que atuou como placebo). Nem eles, nem os cientistas envolvidos, sabiam que bebida estavam tomando.

Os resultados

No início e ao final do experimento, medimos a capacidade máxima de levantamento de peso de cada participante em cada exercício, a sua massa sem gordura usando uma câmera de composição corporal, força nos joelhos utilizando uma máquina de medição isocinética, e seu músculo nas coxas usando um scanner de ultra-som.

Após oito semanas de treinamento de resistência, todos os participantes ganharam força. Média:

• A capacidade de elevação aumentou, em média, 33%


• A força nos joelhos aumentou 31%


• A massa sem gordura aumentou 1%


• A musculatura das coxas um aumento de 4%


• No entanto, não houve diferenças estatisticamente significativas entre os grupos que tomaram a proteína e os que tomaram os placebos.

O que significa isso?

Em nosso estudo, tomar suplementos protéicos não teve nenhum efeito sobre o crescimento e a força muscular.

Isto está de acordo com outros estudos realizados com adultos saudáveis, embora outros estudos têm mostrado um efeito.

Todos os participantes do experimento preencheram um diário de alimentação que mostra que, em média, consumiram 70 gramas de proteína por dia, de forma que todos eles ingerían mais do que as proteínas necessárias em todo o caso.

Em um período de aproximadamente quatro horas, os nossos corpos só podem usar entre 20 e 30 gramas de proteína, dependendo da massa de cada indivíduo.

Deles, apenas dois gramas podem ser usados para reparar os músculos. Qualquer proteína adicional se queimaria como energia, depósito acumularia como gordura, ou se adequado na urina.

Os indivíduos que não ingerem proteína suficiente na sua dieta para alcançar os níveis mais altos, devido a uma doença, a problemas de desnutrição ou a ter uma elevada massa corporal, sem contar a gordura, podem experimentar os suplementos proteicos os ajudam a ter mais músculos.

O que recomendam os especialistas?

Se você está saudável e sua dieta é equilibrada, não gaste dinheiro em proteína de soro de leite esperando ganhar massa muscular.

Se você está preocupado com a sua massa muscular, você pode fazer, pelo menos, duas sessões semanais de exercícios de resistência para gerar e manter a sua força.

Womax emagrece mesmo?

Womax é um suplemento alimentar natural que funciona de modo rápido e eficiente, fazendo você emagrecer sem precisar passar fome ou se esforçar, com resultados definitivos, pois tem como um dos principais efeitos, a saciedade. Também ajuda você, trabalhando com o psicológico para a diminuição da ansiedade, devido ao sobrepeso.

O Womax é composto por cápsulas que aceleram o metabolismo, portanto, ajuda a queimar sua gordura corporal mais rápido sem contra indicações. Cada kit contêm cápsulas com quitosana e Psyllium, que trabalhando juntos, são um grande aliado contra a gordura localizada.

Comprando Womax você também ganhará acesso a 3 apps que irão te guiar para um emagrecimento de maneira correta e definitiva, que são: um App para nutrição, app para o emocional e um app para exercícios.

A composição de Womax é extremamente perspicaz no quesito perda de alguns quilos, por que funciona de maneira rápida e segura. A composição de Womax em contato com nosso organismo cria uma espécie de gel que elimina a gordura em excesso, ou seja, Womax age direto nas gorduras localizadas que tanto te incomodam, possuindo um plano de emagrecimento que eliminará a gordura de forma simples. Porém esse mesmo gel, cria a sensação de saciedade.

Esse método já foi testado e comprovado pelos 4 cantos do Brasil por especialistas e nutricionistas, a fórmula Womax contêm fibra natural e vitaminas capazes de te ajudar a eliminar o sobrepeso e obesidade de modo natural e saudável.

Vejamos alguns dos principais benefícios desse suplemento alimentar:

• Perde peso sem precisar passar fome;
• Womax acelera o metabolismo;
• Sua formula é totalmente natural e sem contra indicações;
• Se livre de doenças devido a obesidade e sobrepeso;
• Extermine a gordura localizada na raiz do problema;
• Womax Promove a saciedade;
• Diminui os níveis de estresse devido a comida;
• Womax Ajuda em problemas resultado do sobrepeso, como a ansiedade.
• Tenha mais disposição e energia no seu dia-a-dia

O efeito mais eficiente de Womax é a saciedade, ou seja, a sensação de estar satisfeita, que resulta na perda de apetite. Além de de acabar com a gordura, você terá mais energia e disposição para sua atividades diárias.

O sucesso de Womax é o fato que queima a gordura definitivamente, sem o efeito sanfona, então você não precisa se preocupar ao parar de usar o Womax.

Os ingredientes que compõem o Womax foram inseridos na fórmula para acabar com a obesidade e sobrepeso sem nenhum dos efeitos colaterais de uma dieta comum, tipo fome, alterações de humor ou até doenças.

Esses ingredientes são todos composto de fibra e vitamina, portanto qualquer um pode fazer uso de Womax.

Womax é indicado para pessoas que desejam perder peso e ter um corpo saudável, mas não possuem tempo para fazer exercícios apropriados e uma dieta balanceada.

Tenha em mente que o complemento Womax te ajudará a perder peso, mas um bom plano alimentar, fara você ter resultados imediatos, como alimentos balanceados e exercícios coordenados.

Se você deseja ter seu corpo em forma rápido, tome 1 cápsula de Womax antes do almoço e 1 cápsula de Womax antes do jantar, por que somente assim, seu corpo estará em forma para acompanhar essa dieta.

Não a indícios de contra indicações ou efeitos colaterais, mas crianças menores de 16 anos, lactantes, grávidas e idosos, devem procurar um especialista ou nutricionista para maiores informações.

Muitas pessoas questionam se o complemento Womax vem acompanhado de bula e a resposta é não. Womax não é um remédio, mas sim um complemento alimentar, não é necessário a bula, qualquer informação sobre o complemento, você encontrará junto da embalagem. Somente produtos classificados “medicamento” vem acompanhado de bula.

Se você faz uso de anticoncepcional e deseja começar o tratamento com Womax, pode ficar tranquila que ele não interfere em nenhum dos efeitos do medicamento.

Possuo alergia a frutos do mar, não poderei usar Womax? Sim, você poderá tomar, pois ele possui compostos isolados de crustáceos e não a proteína, que causa a alergia.

Caso venha a ocorrer algum efeito colateral natural com Womax, como alergia, pare o uso de Womax imediatamente, beba muita água e procure o medico mais próximo.

Composição Bula

Sendo um suplemento extraído diretamente da natureza, Womax possui uma composição rica em fibra e vitaminas que te ajudaram a perder peso de maneira correta.

Confira os ingredientes principais de Womax:

Quitosana: É o ingrediente chave desse produto, extraído da carcaça de crustáceos marinhos essa fibra natural tem a capacidade de transforma-se em uma especie de gel, infiltrando-se nas partes mais difíceis da gordura localizada, secando e ajudando queimar a gordura definitivamente.

Também impede que seu corpo absorva a gordura ingerida na alimentação, isso se da ao fato de que ela envolve a parte da gordura e faz com que seja eliminada nas fezes, sem o organismo metabolizar o resíduo.

Quando Womax combinado com uma dieta de baixa caloria, te auxiliara no emagrecimento rapidamente e ajudará a reduzir o colesterol.

Psyllium: É um dos ingredientes novos no mercado Brasileiro, mas que já faz muito sucesso no exterior. Rico em fibra e vitaminas, ele provocará as mudanças em seu corpo.

Essa planta vem sido estudada a muito tempo e um dos seus benefícios comprovados é a redução da glicose, um problema que está direto associado ao sobrepeso.

Com o auxilio das vitaminas que fazem parte da composição de Womax, você terá o corpo dos sonhos sarado e saudável. Essas mesmas vitaminas auxiliaram seu psicológico através da sua comida, aliviando problemas que vem com a gordura, como estresse e ansiedade.

Quanto tempo até os efeitos

Gostaria de exaltar que cada organismo funciona de modo diferente, então os resultados podem ocorrer antes do previsto ou depois, mas é por volta de 5 semanas que você receberá o resultado esperado.

• Duas semanas: É o momento que você se prepara para começar a tomar as cápsulas de Womax. Por limpar seu organismo, é nesta etapa que você sentirá o desbloqueio na queima de gordura.
• Terceira semana: Nesse momento chegam as capsulas e você poderá tomar, conforme as recomendações para obter os melhores resultados possíveis e não precisa passar fome para obter o que deseja.
• Próximas semanas: Sua confiança e auto estima se elevaram, pois você começara a perceber as mudanças que ocorrem no seu corpo, queimando gordura e emagrecendo de maneira natural.

Para que os resultados ocorram imediatamente, você deve tomar 1 capsula de Womax antes do almoço e 1 antes do jantar.

Alem de poder utilizar o app do Womax para te auxiliar tendo conteúdo exclusivo onde quiser.

Há muitos alimentos ricos em vitaminas que te ajudaram a ter uma dieta mais saudável, que é um importante aliado para você que está acima do peso.

Aprovado pela Anvisa?

Sim, o suplemento Womax tem a aprovação da Anvisa (Agencia Nacional de Vigilância Sanitária) para a venda em todo o território Nacional, também é registrado no Ministério da Saúde. Sua venda é liberada, portanto não se preocupe se fará algum mal a sua saúde.

Anvisa: Registro 6.04.572-1;
Ministério da saúde: Registro 6.4572.0020.001-3

O que recebo comprando Womax?

Ao comprar o Womax, você não adquire somente o suplemento emagrecedor, como ocorre em muitos casos. Ele é um plano para o emagrecimento completo que irá te auxiliar a perder peso de dentro para fora e repensar sua maneira de ver seus hábitos alimentares.

O complemento é composto por capsulas que elimina a gordura e pelo aplicativo, que te beneficiará com todos os segredos do emagrecimento, da reeducação com a comida e evitar o efeito sanfona, emagrecer definitivamente.

Quando comprar Womax, você receberá:

1. Capsulas emagrecedoras de 700mg, a quantidade vai variar dependendo do seu pedido;
2. Plano de preparação: É o inicio do tratamento para emagrecer, que funciona antes das capsulas chegarem para você;
3. Plano nutricional: Programa exclusivo que fará você associar sua alimentação com o uso do estimulante, o verdadeiro poder da mudança de hábitos alimentares para o emagrecimento;
4. Plano emocional: Você alguma vez já colocou sua dieta toda a perder devido a uma fraqueza? Mude sua forma de pensar para que não seja dependente da comida;
5. Alem disso, você receberá um plano alimentar, isto é, terá conteúdos exclusivos de como reorganizar sua alimentação, praticar exercícios onde e quando quiser, com o app do Womax.

Atenção: Somente as capsulas são produtos físicos, os demais são online, então, você receberá um e-mail com suas informações.

Há muitos caso relatando que conseguiram perder 3 quilos em poucas semanas com um plano alimentar e o Womax.

Preço Womax

Womax tem um pacote de benefícios ao seu organismo que auxiliam no emagrecimento, confira os preços e aproveite os descontos de Womax que duram por tempo limitado:

• 1 pote: Ao adquirir um pote de Womax, você paga o valor de apenas 12x de R$19,80, sem desconto;
• 2 potes: Ao comprar esse plano, você leva outro de brinde, ganha 45% de desconto e paga 12X R$32,64;
• 4 potes: Ao compra-lo, você recebe mais um de brinde e ganha 55% de desconto, pagando R$44,50;

Adquira já seu Womax e aproveite, agora é o momento de emagrecer, elimine a gordura sem passar fome.

Mercado livre

Por risco ao seu corpo, aconselhamos você a não comprar por meios alternativos, tipo Facebook, OLX ou Mercado Livre, isso por que esses sites não oferecem a garantia do complemento e você não saberá a precedência de seu Womax, pois existem vários casos de suplementos falsos.

A maneira que o Mercado Livre funciona, muitas pessoas podem colocar produtos à venda, mesmo que sejam falsificados, por exemplo, no caso de eletrônicos o comprador logo saberá que foi enganado, pois o produto não funcionará, mas no caso de suplementos você pode estar colocando sua vida em risco.

Cuidado com suplementos falsificados, sempre verifique para que não ocorra consequências mais graves.

Deixamos bem claro que o fabricante vende o Womax somente pelo site oficial, não é permitido a venda desse complemento por terceiros.

Evite o consumo de qualquer suplemento ou remédio vendido pela plataforma Mercado Livre.

Garantia

A empresa na qual gerencia o Womax é chamada Monetizze, uma das mais confiável do Brasil, ela garante 30 dias após a compra do produto, caso você adquire o complemento Womax e não ficar satisfeito com os resultados ou achou que não cumpriu o prometido, entre em contato com o fabricante e peça seu dinheiro de volta.

Vale a pena comprar Womax

Avaliamos que o suplemento alimentar Womax é um poderoso agente contra a perda de peso e te ajudará com problemas que tem como início a obesidade ou sobrepeso, como ansiedade. Concluímos também que é bastante eficaz quando se trata de emagrecer, queimar gordura, atender suas exigências e perder medidas.

O aprendizado aliado com o poderoso efeito emagrecedor das capsulas de Womax, rica em vitaminas, te proporcionam uma perda de peso sem risco a sua saúde. Não se preocupe mais com a fome, com o medo que aqueles quilos perdidos voltem e a angustia de ter que passar tudo de novo, com Womax você emagrecerá de maneira certa e definitiva sem riscos a sua saúde

Não tenha mais medo de sair na rua, vergonha de ir à praia, com ansiedade devido a comer demais acabe logo com esses problemas que tanto te aflige, comece a emagrecer e tenha sua vida de volta feliz, confiante e segura com Womax.

Não perca mais tempo com medicamentos que prometem acabar com sua obesidade e sobrepeso e não adiantam nada, encomende logo esse emagrecedor, tenha sua vida de volta, seja mais feliz com Womax.

Aposto que você já ouviu o termo Low Carb, certo? A ideia tem sido cada vez mais usada por quem pretende emagrecer ou manter os números da balança estáveis. Assim como outras dietas restritivas, esta sugere que se retire da rotina alimentar todos os tipos de carboidratos.

Pode até ser que ela cumpra com o papel de redução de peso, mas certamente não será um mesmo saudável, nem duradouro. Para isso foi lançado o Projeto Fit 60d que ajuda na disciplina e no cardápio das dietas a seguir.

O nosso organismo precisa de representantes de todos os grupos alimentares para funcionar. Os carboidratos são uma fonte de energia essencial. Os defensores do Low Carb alegam que quando os excluímos, o organismo passa a usar a gordura como fonte de energia, que é o que se busca o ânodo. Mas não é o que acontece.

Na ausência do carboidrato, o organismo tende a reter a gordura, para servir de fonte de energia em uma situação futura de muita necessidade, e utiliza os nossos músculos, gerando perda da massa muscular.

A gordura só é utilizada (e mesmo assim em proporções muito menores do que a proteína) quando passam a se formar os corpos cetônicos. Essa é a ideia da dieta cetogênica, que também desequilibrar o organismo.

Consumir menos de 150 gramas de carboidrato por dia, faz com que o organismo tenha que usar a proteína para dar energia para o cérebro funcionar, esse órgão não estoca energia e precisa que ela seja reposta a cada 3 horas, em média.

As proteínas que servirão como fonte de energia deixarão de exercer algumas funções muito importantes como formar neurotransmissores, enzimas digestivas, hormônios, células de defesa de toda a nossa parte estrutural, pele, cabelo, unhas, ossos, cartilagens.

A curto prazo ou organismo consegue se adaptar à falta da proteína, mas a médio e longo prazos torna-se insustentável e todos esses elementos são danificados, gerando entre outras sintomas: unhas fracas, queda de cabelo, flacidez muscular, ossos fracos, mais agradável. lactantes e fumantes, irritabilidade, ansiedade, depressão. Ou mais grave é o enfraquecimento do sistema imunológico, que em casos extremos (para quem tem predisposição genética) pode causar sérias doenças autoimunes como lúpus ou até alguns tipos de câncer. Ou sistema nervoso central também pode ser prejudicado e causar doenças como o mal de alzheimer.

É comum que as pessoas aumentem muito o consumo de proteínas enquanto estão fazendo alguma restrição de carboidratos e, novamente, estão colocando o organismo em risco. Pra começar, ou excesso de proteína acidifica ou ph sanguíneo, que deveria ser mais alcalinizado. O sangue acidificado está entre as causas de muitas doenças, como alguns tipos de câncer. Para se reequilibrar, ou organismo retira ou cálcio dos ossos, ou que pode

resultar em osteoporose. Além disso, temos um limite diário da quantidade de proteínas que conseguimos digerir e absorver, quando ultrapassamos essa quantia, podemos sobrecarregar e comprometer ou fígado e os rins.

O que não for digerido servirá de alimento para fungos e bactérias do intestino, que produzem toxinas, que poderão causar resistência à insulina e doenças como diabetes, feia, acidente vascular cerebral e até problemas cardíacos.

Pra piorar, a falta dois carboidratos acaba com ou buco faça do intestino, que serve de alimento para as boas bactérias, que iriam nos proteger.

Precisamos consumir alguma fonte de carboidrato cabelo menos nas três principais estão incluídas refeições tipo do dia e, de preferência, nas intermediárias também. Isso porque são eles que dão energia para o nosso cérebro a funcionar.

Mas há representantes bons e ruins deste grupo. Então que tal trocar ou Low Carb cabelo Safe Carb (carboidrato seguro)? Ou segredo está em escolher melhor as suas fontes.

A maior parte das que são consumidas atualmente pelos brasileiros, além de dois produtos ultraprocessados (quente instantâneo, bolacha direto, as crianças com as mais de forma, bolos) que são feitos com farinhas refinadas, como a de trigo, que tem um índice glicêmico maior do que o do açúcar, o que é ruim para a nossa saúde.

 Além disso, esse consumo está associado ao de substâncias como açúcar, sódio, gorduras e aditivos químicos, alguns com a função de nos dar mais vontade de comer. A agradável. lactantes e fumantes deste tipo de carboidrato e muita rápida, ou que faz com que a gente sinta fome pouco tempo depois de consumi-lo.

Quando falamos em o ânodo e o consumo da farinha de trigo e dois alimentos feitos com ela, muita gente é importante lembrar que como uma postura ‘radical’. Neste artigo, a proposta é oposta a isso, ou ideal e variarmos bastante as nossas fontes de carboidrato, dando prioridade para os mais complexos, como as farinhas feitas com arroz, a fécula de batata, os polvilhos que vem da mandioca e os próprios alimentos naturais, ou arroz integral, as raízes como a batata, a batata doce e a mandioca. Estas opções nos deixam mais saciados, porque têm mais fibras e nutrientes, que ajudam a fazer com que eles sejam absorvidos mais lentamente e sem que causem picos de glicose não sangue, ou o que facilita o acúmulo de gordura.

Outro grande erro de quem segue o conceito Low Carb e retirar as frutas da rotina alimentar. Elas têm sim pequenos percentuais de carboidrato, gordura, proteína, que variam entre as centenas de espécies que temos por aqui, mas todas pertencem a um grupo alimentar chamado de reguladores.

 Este nome é dado porque o que elas mais têm são vitaminas, minerais, fibras, enzimas digestivas e compostos bioativos. Juntas, essas substâncias têm funções importantes para o nosso organismo, pois executam naturalmente ações antioxidantes, anti-inflamatórias, desintoxicantes, anti-cancerígenas e, entre outras autoridades, ainda ajudam a regular o nosso sistema imunológico. São imprescindíveis para a nossa saúde.

Ou mais importante é equilibrar o consumo de todos os grupos alimentares, para que haja uma melhor utilização de cada um deles. A quantidade de carboidrato que devemos ingerir é totalmente individualizada, pois varia de acordo com muito fatores, como: sexo, idade, prática de atividade física e composição corporal, entre outras.

Mas quando a refeição tiver elementos de todos os grupos alimentares, dificilmente terá excesso de algum deles. O consumo de dois carboidratos seguros também pode ser associado ao de alimentos como legumes, frutas e cereais integrais, como flocos de quinoa, aveia ou de linhaça, por exemplo. Eles também fazem com que a absorção do que é ingerido seja mais lenta, evitando ou aumento rápido da glicose não sangue, que também nos é prejudicial.

Sintomas como irritabilidade, fadiga, tensão mamária, cefaléia, dor nas costas, depressão, aumento de apetite, retenção de líquidos ou inchaço abdominal são recorrentes em mulheres com síndrome pré-menstrual (SPM). Estes têm frequentemente os estrogénios altos e a progesterona baixa na fase final do ciclo.

Regras fáceis

Um excesso de estrógeno favorece a retenção de água, o que provoca congestão pélvica, ganho de peso e uma certa sensação de inchaço do tecido cerebral que afeta o humor. Também dificulta a regulação da glicose.

Um défice de progesterona promove os efeitos estrogênicos e diminui a produção de endorfinas, de efeito analgésico, e a serotonina, que regula o humor.

As prostaglandinas, que atuam na inflamação, costumam estar elevadas em mulheres com SPM intenso.

Regula seus hormônios

Um suplemento nutricional diário, com vitaminas do grupo B-e, em especial B6 (100 mg)─, vitamina E (400 UI) e minerais como magnésio (400-800 mg) e zinco (15 mg), ajuda a equilibrar os hormônios e aliviar os sintomas.

A síndrome pré-menstrual afeta uma em cada três mulheres em idade fértil. Se você é uma delas, você pode combater seus efeitos, incluindo em sua dieta os seguintes alimentos.

1. Óleo de prímula, toma diária

Contém ácido gammalinolénico (GLA), precursor das prostaglandinas do tipo 1 (PG1). Estas são anti-inflamatórias e controlam a hiperestrogenia.

Leva de 100 a 300 mg diários.

2. Caju para manter os nervos em calma

São ricos em ácidos graxos poliinsaturados, vitaminas do grupo B e minerais como o magnésio (260 mg/100 gramas), essencial para o equilíbrio nervoso.

Sem lácteos

Acompanha o seu almoço ou o seu lanche com 30 gramas de castanha de caju

3. Brócolis, elimina o excesso de estrógeno

Os glucosinolatos estimulam o antioxidante glutationa e ajudam o fígado a eliminar o excesso de estrógeno.

É também rico em sulforafanos, moléculas de enxofre que bloqueiam a expressão de genes proinflamatorios.

Consuma 1 porção (250 gramas) 3 ou 4 vezes por semana, como primeiro prato ou como guarnição.

4. Espinafre, com efeito depurativo

Fornecem fibras, vitaminas do grupo B (em especial folatos, 194 microgramas/100 g), cálcio, magnésio e potássio em quantidades notáveis.

Todos estes nutrientes exercem um efeito depurativo e equilibrar o sistema hormonal.

Antianemia

Você pode tomá-las cruas ou cozidas. Aconselha-Se 1 porção (de 150 a 300 gramas) 3 ou 4 vezes por semana.

5. Granada com ação anti-inflamatória

Reforça a glucuronidação do fígado e ajuda a criar bile e a eliminar o excesso de estrógeno. A pielecilla que separa os grãos contém taninos, de ação anti-inflamatória das mucosas.

Desfrute de 1 peça por dia, ao jantar ou lanchar.

6. Nabos, ajudam a eliminar hormônios e tóxicos

Fornecem fibras, minerais e vitaminas A e do grupo B. Estimulam a sulfatación hepática, que ajudam a eliminar hormônios e toxinas ambientais.

Tomar 1-2 por dia, estufados, cozidos ou crus.

7. Bananas, ricos em vitaminas do grupo B e triptofano

Contêm vitaminas do grupo B, especialmente B6 (0,578 mg/100 gramas), e potássio (396 mg/100 gramas), o que ajuda a reduzir a retenção de líquidos.

Sabores inesperados

Também são ricos em triptofano, precursor da serotonina, e em hidratos de carbono complexos, que ajudam a equilibrar o humor.

1-2 bananas, a cada dia, no almoço ou no lanche da tarde.

8. Linhaça e chia fornecem ômega-3

Estas sementes fornecem ácidos gordos ómega-3, que favorecem a circulação e o equilíbrio nervoso.

Gorduras vegetarianas

Uma colher de sementes trituradas espolvoreadas no iogurte ou salada fornece a quantidade diária recomendada.

9. Tahini, inibe a produção de estrogênio

Esta pasta de gergelim é rico em minerais e ácidos gordos ómega-6, que ajudam a retardar a aromatase, enzima envolvida na produção de estrogénios.

Tomar 1-2 colheres de sopa diárias, untados em pão de trigo sarraceno ou em forma de molho.

10. Trigo sarraceno, evita a vasodilatação

Contém rutina, um glicósido que protege os capilares e evita a vasodilatação.

É também fonte de molibdênio, um oligoelemento que inibe a aromatase e reforça a fase de sulfatación hepática.

Consome 250 gramas diários, na forma de torradas ou pão.

Saúde feminina

Para ajudar o organismo reduz os hidratos de carbono refinados, gordura saturada, o café, o chocolate e o sal. Comer mais proteína vegetal, folhas verdes e óleos de primeira pressão a frio.

É a vez do cabelo encaracolado, e as mulheres que vestem juba leonina , mas não sabem como domá-lo. Por isso, trazemos oito novos penteados tendência e uma grande variedade de maneiras de olhar seus cachos para seus looks diários, mesmo para os eventos e festas que se aproximam desta temporada. Porque, o cabelo crespo também é elegante.

Graças às mudanças recentes e frescos que temos no mundo da moda, o cabelo crespo tem cobrado o protagonismo que merece, tanto na rua como em passarelas e até nos tapetes vermelhos. Um cabelo que dá harmonia e feminilidade a quem o possui. O certo é que, o cabelo enrolado dá personalidade a quem o possui e é um verdadeiro filão para se expressar, sem a necessidade de muitos artifícios.

Suas máximas são a espontaneidade e naturalidade. Não importa o seu comprimento ou a cor, mas dependendo do penteado, você poderá dar ao seu look um estilo ou outro.

RECOLHIDO MARCANDO CACHOS

A modelo Cindy Bruna aposta por um coque alto para moldar o teu rosto para o tapete vermelho. Um penteado fácil, discreto e elegante para qualquer momento do dia. Um apanhado clássico e lisonjeiro que se torna a melhor escolha para dar um rumo a sua cabeleira encaracolada. O toque perfeito para fazê-lo casual vai deixar alguns fios soltos.

FRANJA CRESPO

Outro dos referidos estrela da temporada é o escolhido por Jasmine Sanders, a atriz alemã do momento. A franja em cabelo encaracolado está na moda, e as celebridades sabem. Mas é complicado, com o corte e dicas perfeitos ficará um look fresco e renovado.

Muitas já assinaram o “wild fringe“e, assim, renovar o seu look de forma mais cool.

CACHOS PARA PIXIE

Um corte que se tornou notícia foi o pixie encaracolado , Ursula porto da colômbia e como soube tirar partido do seu micromelena. Vivemos em um momento onde os anos oitenta e o estilo que abordaram, estão no seu máximo apogeu e este corte de cabelo é a prova disso.

CURLY BOB

A modelo Jourdan Dunn apostou em um corte bob ondulado para o desfile de Michael Kors. Este tipo de corte adiciona movimento à sua curta cabeleira permitindo-lhe uns cachos macios e definidos. O ideal é jogar com as assimetrias para dar forma ao rosto. E o resultado não podia ser mais lisonjeiro.

AFRO STYLE

Depois de décadas renegando e maquilhar o cabelo crespo e afro, é hora de você dar o lugar que merece. Os cortes afro chegam com ares de libertação e o que vemos nas passarelas da mão de modelos como Imaan banho turco. Como recém-saída do filme Grease, Versace apostou por este pelazo para seu desfile durante a semana de moda de Milão.

Qual o truque? Escová-lo em seco e deixá-lo ao natural.

LOIRO PLATINA

Entrar com o cabelo loiro é expressão de identidade em toda a regra e, mais ainda, se o seu cabelo é encaracolado. A nova moda entre as famosas foi o branco ou louro platina em seu cabelo, dando ao seu cabelo um giro radical. No entanto, não sabemos até que ponto, se beneficia o cabelo someterle a um produto tão agressivo.

RECOLHIDO REJUVENESCIDO

As famosas e modelos com o cabelo encaracolado também querem olhar seu cabelo como as princesas guerreiras Disney, longas, com semirrecogidos recolhidos trançados para dar forma ao rosto. É o caso da modelo Jourdan Dunn , que opta por uma idéia fácil e elegante para decorar um penteado simples e adiciona extensões. Para obtê-lo de forma caseira só você vai precisar de: um gel e elásticos.

COM A LISTRA NO MEIO

Para umas ondas com volume e ondulação aberto, o que mais favorece é a listra no meio para criar um efeito óptico de comprimento, além de enquadrar e reduzir o rosto arredondado, como no caso da atriz Malin Akerman. Este penteado exige além de uma forma de rosto oval, atitude. Uma carta de apresentação que diz: “aqui estou eu“.

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